건강에 도움이 되는 정보를 드립니다.
피로를 쫓거나, 단순히 즐기기 위해서, 기억력이나 집중력을 높이기 위해서 커피를 드시는 분들이 많습니다. 그런데 커피는 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 물질이지만, 과도한 수치는 심혈관 질환과 같은 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서 커피 콜레스테롤의 관계를 이해하는 것은 건강 관리에 있어 매우 중요한 요소입니다. 커피 구성 성분 커피는 다양한 생리활성 … Read more
혈당 스파이크란? 혈당 스파이크는 식사 후 혈당 수치가 급격히 상승하는 현상을 의미합니다. 일반적으로 우리가 음식을 섭취하면, 음식 속 탄수화물이 소화 과정에서 포도당으로 변환되어 혈액에 흡수됩니다. 이로 인해 혈당 수치가 일정하게 상승하게 되는데, 혈당 스파이크는 이러한 상승이 비정상적으로 빠르거나 높을 때 발생합니다. 정의 일반적으로 식사 후 1~2시간 이내에 혈당 수치가 급격히 상승하는 것을 설명합니다. 정상적인 경우, … Read more
최근 들어 탄산수 소비가 크게 늘고 있습니다. 맑고 깔끔한 맛, 시원한 청량감 때문에 많은 사람들이 즐기고 있죠. 또한 무칼로리, 무카페인 등 건강에 좋은 이점이 있다고 알려져 있어 다이어트를 하는 사람들 사이에서도 인기가 높습니다. 하지만 우리 건강을 위협할 수 있는 숨겨진 위험이 있습니다. 이번 글에서는 탄산수 많이 마시면 생기는 부작용 4가지에 대해 알려드리겠습니다. 탄산수 부작용 치아 … Read more
헬스장에서 운동 후 물을 마시는 중, 차가운 물을 마시면 안좋다는 트레이너의 말을 듣고, 자료를 조사해봤습니다. 트레이너는 왜 그렇게 말했을까요? 운동 후 차가운 물을 마시면 안되는 이유 운동 중이나, 운동 후 갈증을 느껴 차가운 물을 마시는 분들이 많습니다. 이에 따르는 단점을 알려드리겠습니다. 운동 후 몸의 상태 운동을 하면 몸의 온도가 상승하고, 심장 박동수가 증가하며, 근육이 활성화됩니다. … Read more
천연 성분을 활용한 건강 관리법이 큰 인기를 끌고 있습니다. 그 중 하나가 바로 ‘녹차 추출물’입니다. 녹차 추출물의 주요 성분 녹차 잎의 다양한 유효 성분을 농축한 것으로, 건강에 좋은 생리활성 물질들을 갖고 있습니다. 이 성분들은 각각 독특한 효능을 갖고 있으며, 상호작용을 통해 더 좋은 효과를 냅니다.ㅅ 카테킨 (Catechins) 카테킨은 항산화 물질로, 폴리페놀 계열의 플라보노이드에 속합니다. 카테킨은 … Read more
운동 중에 BCAA를 챙기는 분들이 많습니다. 그런데 요즘에는 효과가 크지 않다는 사실이 밝혀지면서, 찾는 사람들이 점점 줄고 있습니다. 오늘은 BCAA의 단점에 대해 알려드리겠습니다. BCAA란? BCAA(Branched-Chain Amino Acids)는 필수 아미노산 중 하나로, 루신(Leucine), 이소루신(Isoleucine), 발린(Valine)으로 구성되어 있습니다. 이 3가지 아미노산은 근육 합성 및 회복에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있어, 운동 선수와 근육 증가를 원하는 사람들이 … Read more
많은 분들이 운동을하고, 효율을 높이기 위해 보충제를 선택합니다. 이 글에서는 크레아틴의 효과와 부작용에 대해 알아보고 다른 보충제들과 비교해보겠습니다. 크레아틴이란 무엇인가? 근육 세포에서 에너지를 생산하는 데 중요한 역할을 합니다. 크레아틴은 아미노산인 아르기닌, 글리신, 메티오닌으로부터 체내에서 합성되며, 우리의 몸은 간, 신장, 췌장에서 이를 생성합니다. 크레아틴의 약 95%는 골격근에 저장되어 있으며, 나머지 5%는 뇌, 심장, 기타 조직에 있습니다. … Read more
기초 대사량을 높이면 사용하는 에너지가 많아져서 체중 관리가 쉽습니다. 이번 글에서는 기초 대사량을 높이는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 기초 대사량이란? 정의 기초 대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 몸이 휴식 상태에서 생명 유지를 위해 소모하는 최소한의 에너지 양을 의미합니다. 이는 우리가 숨을 쉬고, 혈액을 순환시키고, 체온을 유지하며, 세포를 재생하는 등의 기본적인 신체 기능을 수행할 때 소모되는 에너지입니다. 기초 … Read more
냉방병 에어컨 등 냉방 기기로 인한 실내외 온도 차이로 인해 발생하는 다양한 신체적, 정신적 증상을 일컫습니다. 주로 여름철에 발생하며, 장시간 동안 차가운 환경에 노출될 때 발생할 수 있습니다. 과도한 냉방으로 인해 몸이 적응하지 못하면서 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 원인 주요 원인은 실내외 온도 차이입니다. 여름철에는 기온이 높아 에어컨을 사용하는 경우가 많아지는데, 이때 실내 온도를 지나치게 … Read more
뜨거운 물은 흔한 화상 원인 중 하나로, 주방에서 요리를 하거나 뜨거운 음료를 준비할 때, 혹은 목욕 중에 발생할 수 있습니다. 정도에 따라 경미한 피부 손상부터 심각한 조직 손상에 이르기까지 다양한 형태로 나타날 수 있으며, 적절한 응급조치를 취하지 않으면 더 큰 문제로 발전할 수 있습니다. 이 글에서는 뜨거운 물에 화상을 입었을 때 즉각적으로 취해야 할 조치 … Read more