흡연은 건강에 해로운 영향을 미치는 습관 중 하나로, 금연은 개인의 건강을 보호하고 긍정적인 변화를 가져올 수 있는 중요한 선택입니다. 온라인 금연 프로그램은 스스로 금연을 하고 싶은 분들을 위한 자가실천 금연프로그램입니다. 이번 글에서는 보건복지부 금연 길라잡이의 온라인 금연 프로그램 상담과 안내를 받는 방법에 대해 설명 해드리겠습니다.
금연 길라잡이 온라인 금연프로그램이란?
보건복지부 금연 길라잡이에서 누구나 신청할 수 있는 프로그램으로, 스스로 금연을 하고 싶은 분들을 위한 자가 금연프로그램입니다. 금연 길라잡이에서는 성별, 연령, 흡연습관 등을 고려하여 맞춤형 금연프로그램을 추천해 드립니다. 또한, 개인의 금연 환경에 맞춰 금연프로그램을 선택할 수 있습니다. 금연을 하고 싶으나 스스로 하기 어려운 분들에게 적극 추천합니다.
금연 프로그램의 장점
개인 맞춤형 금연 프로그램 이용
연령, 성별, 흡연량, 흡연기간, 니코틴 의존, 금연자신감 등의 입력하신 정보를 바탕으로 신청자에게 알맞은 금연프로그램을 추천해 드립니다.
성인 남성, 여성, 청소년 등 연령 및 대상별로, 7일, 30일, 100일, 1년 등 기간별로 12가지 프로그램 중 한 가지를 추천하고, 금연 과정과 일정을 만들어 드립니다.
스스로에게 맞는 금연프로그램 실천
금연 과정에서 스트레스를 받거나, 체중 증가이 증가하는 경우가 있습니다. 이런 상황이 걱정인 분들께서는, 제공해 드리는 기본 프로그램에 나에게 필요한 과정을 추가할 수 있습니다. 나만의 금연프로그램을 완성하여 보다 효과적인 금연에 도전할 수 있습니다.
쉽고 편한 이용
홈페이지와 모바일 앱에서 모두 사용할 수 있기 때문에, 시간, 장소의 제약이 없습니다.
하루 일과에 맞춰 장소와 시간의 제약 없이 어디서든 금연 프로그램을 이수할 수 있습니다.
온라인 프로그램과 전화 상담프로그램
혼자 금연을 할 수 있을 것 같다고 생각했지만, 쉽지 않다고 느껴지는 경우에는, 온라인 금연프로그램 이용 중 언제든지 금연상담전화(1544-9030)로 연락해서 전문상담사의 도움을 받으실 수 있습니다. 나의 금연 일정에 맞춰 전문상담사와 전화 상담을 통해 목표 달성에 도움을 받을 수 있습니다.
주변 흡연자의 금연을 돕기 위해서 안내와 상담도 가능
주변 흡연자에게 금연을 권장하고 금연 도전에 도움을 줄 수 있는 금연방법을 상담을 통해 흡연 예방 활동을 할 수 있고, 금연 도우미로 활동하실 수 있습니다.
니코틴 의존도 평가
니코틴 의존도 평가 항목은 이렇습니다.
항목별로 체크에 따라 점수가 매겨집니다. 이 외에 금연자신감 평가와 과거 금연시도경험 등 정보를 입력해서 흡연자의 상태를 파악할 수 있습니다.
STOP DAY 설정
금연 프로그램을 시작하는 날. STOP DAY를 설정할 수 있습니다.
STOP DAY는 의미 있는 날을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어 자신이나 배우자의 생일, 결혼기념일, 월초나 자녀의 생일 등도 좋습니다.
금연은 주변 사람들에게 주는 가장 좋은 선물이 될 수 있습니다. 특별한 날이 아니라도 스트레스가 적은 공휴일이나 일요일을 시작점으로 정해도 좋습니다.
그러나 심한 스트레스가 예상되는 날은 피하는 것이 좋습니다.
그리고 주변에 금연을 같이 할 사람이 있다면 도전이 훨씬 쉬워질 수 있습니다.
마무리
보건복지부 금연 길라잡이 프로그램을 통해서 금연에 도전하고, 성공해서 건강해지는 분들이 많아졌으면 좋겠습니다.
위 버튼을 통해서 보건복지부 금연 길라잡이를 바로 이용할 수 있습니다.